やなぎまつたけ　生

きのこ類に属するやなぎまつたけ　生の100gあたりのカロリーは20kcal이며、食品群平均値74.24kcal基準で約73%低い傾向にあります。 100gあたり炭水化物4g（消費者庁基準値の1.3%）、たんぱく質2.4g（4.0%）、脂質0.1g（0.2%）がバランスよく含まれています。 この中でもカリウムが100gあたり360mg含まれ、推奨量の18.0%を充足し、 一緒に含まれる鉄も100gあたり0.5mg（7.4%）で、食卓に健康さを加えてくれます。 過剰摂取を招く成分がなく安心して楽しめ、食事の質を高めるならビタミンC含有量が優れた野菜類をおすすめします。